Il corpo ha preso appunti durante la pandemia
- 2 feb
- Tempo di lettura: 5 min
E la postura li sta ancora leggendo
Durante la pandemia abbiamo parlato moltissimo di numeri, di regole, di comportamenti corretti.
Molto meno di ciò che accade quando il movimento si riduce, le relazioni si regolano, lo spazio tra i corpi diventa misura di sicurezza.
Il corpo, però, non resta neutro.
Anche quando sembra fermo, si adatta, registra, impara.
E ciò che viene appreso in condizioni prolungate di controllo, distanza e allerta non scompare semplicemente quando tutto riparte.
Il SARS-CoV-2 è un virus appartenente alla famiglia dei Coronavirus, identificato per la prima volta negli esseri umani a Wuhan, in Cina, nel dicembre 2019.Il nome ufficiale del virus è Sindrome respiratoria acuta grave coronavirus 2 (SARS-CoV-2), mentre la malattia associata è stata denominata COVID-19.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha dichiarato la pandemia di COVID-19 un'emergenza sanitaria pubblica di rilevanza internazionale il 30 gennaio 2020 , chiudendola ufficialmente il 5 maggio 2023 .
Al 30 aprile 2023 , i casi confermati a livello globale superavano i 765 milioni , con oltre 6,9 milioni di decessi , coinvolgendo 231 Paesi e territori .
Questi numeri descrivono la scala dell'evento. Non descrivono, però, come l'evento sia passato attraverso i corpi .
Il corpo come primo recettore della minaccia
Fin dalle prime fasi della pandemia, il messaggio è stato chiaro e ripetuto:
la trasmissione avviene per via aerea
la vicinanza aumenta il rischio
il contatto va limitato
lo spazio interpersonale va controllato
Dal punto di vista neurofisiologico, questo ha attivato in modo prolungato i sistemi di risposta allo stress, in particolare l'asse ipotalamo–ipofisi–surrene (HPA) e il sistema nervoso autonomo.
Numerosi studi hanno mostrato come l'esposizione prolungata a una minaccia invisibile e non prevedibile favorisca:
iperattivazione simpatica
riduzione dei meccanismi di recupero parasimpatico
aumento dello stato di allerta di base
Il corpo, ancora prima della mente, ha imparato a stare in guardia .
Meno movimento, meno relazione, meno variabilità
Durante i periodi di lockdown e restrizioni:
si è ridotto drasticamente il movimento quotidiano
è aumentato il tempo trascorso in postura statica
si è ridotta la varietà di stimoli motori e relazionali
Secondo i dati OMS e le numerose ricerche pubblicate tra il 2020 e il 2022, la sedentarietà è aumentata in modo significativo in tutte le fasce d'età, con un impatto diretto su:
tono muscolare
controllo posturale
percezione corporea
Ma l'aspetto meno discusso riguarda la perdita della regolazione posturale mediata dall'altro. Il corpo umano si organizza anche attraverso micro-aggiustamenti continui nello spazio condiviso: camminare accanto a qualcuno, fermarsi, avvicinarsi, allontanarsi.
Durante la pandemia, questa grammatica corporea si è drasticamente impoverita.
La distanza come schema incorporato
Il distanziamento fisico non è rimasto una regola esterna. È diventato uno schema motorio e posturale interno .
Clinicamente, oggi si osservano frequentemente:
aumento della rigidità cervico-dorsale
riduzione dell'espansione toracica
respirazione più alta e meno efficiente
postura di contenimento, soprattutto nella parte anteriore del corpo
Non come esito patologico, ma come adattamento protettivo .
Il corpo ha registrato un'equazione semplice:
vicinanza = rischio contenimento = sicurezza
Stress, emozioni e postura: un circuito bidirezionale
La letteratura scientifica è chiara su un punto: stress cronico, ansia e alterazioni dell'umore modificano il tono muscolare e la postura .
Studi pubblicati su riviste di psicofisiologia e neuroscienze hanno mostrato come:
l'ansia favorisca le posture flessorie
la paura riduca l'esplorazione motoria
l'ipercontrollo aumenta la rigidità
Durante e dopo la pandemia, l'OMS ha segnalato un aumento significativo dei disturbi ansioso-depressivi a livello globale.
Queste condizioni non restano confinate alla sfera emotiva. Si traducono in corpi che trattengono .
Scene cliniche
Nel lavoro posturale quotidiano, queste tracce emergono con chiarezza.
Una paziente, rientrata in studio dopo la pandemia, riferisce dolori cervicali persistenti. Alla valutazione non emergono alterazioni strutturali significative. Quello che colpisce è la difficoltà a lasciar espandere il torace durante la respirazione, come se il corpo “non si fidasse” a occupare spazio.
Un altro caso: una persona fisicamente attiva, senza precedenti dolorosi, sviluppa rigidità dorsale e affaticamento precoce. Racconta di sentirsi “sempre un po' in allerta”, anche in contesti tranquilli. Il corpo sembra rimasto ancorato a una modalità di controllo continuo.
In entrambi i casi, il lavoro non è stato “correggere una postura”, ma ricostruire una sensazione di sicurezza .
Postura post-pandemia: una memoria, non un errore
Parlare oggi di postura post-Covid non significa individuare una nuova disfunzione.
Significa riconoscere una memoria biologica :
del pericolo
della distanza
della necessità di controllo
Una memoria che ha avuto senso. Che ha protetto. Che ha permesso di attraversare un evento eccezionale.
Il problema nasce solo quando questa risposta resta attiva in modo automatico, anche quando il contesto è cambiato.
Dal “riallineare” al “ri-autorizzare”
Forse, oggi, nel lavoro corporeo e posturale, la domanda più utile non è:
come riportiamo il corpo in asse?
ma è piuttosto
questo corpo si sente di nuovo autorizzato a stare nello spazio, con l'altro?
Perché la postura non è solo biomeccanica. È una forma di linguaggio silenzioso che racconta quanto ci sentiamo al sicuro nel mondo .
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La pandemia è finita sul piano sanitario. Ma i corpi non funzionano per dichiarazioni ufficiali.
Rimangono alcune tracce. Riconoscerle non significa patologizzarle, ma comprenderle.
E forse, oggi, il lavoro più profondo non è spingere il corpo ad aprirsi, ma creare le condizioni perché possa scegliere di farlo.
Lavoro con il corpo e la postura da anni. Ho imparato che non tutto ciò che vediamo va corretto. Alcune posture vanno prima comprese. Il corpo non è solo una struttura da riallineare, è soprattutto una memoria viva di ciò che abbiamo attraversato.
📚 Note e riferimenti scientifici
OMS – Dichiarazioni ufficiali sulla pandemia
Organizzazione Mondiale della Sanità, OMS Coronavirus (COVID-19) Dashboard
OMS, Dichiarazione sulla quindicesima riunione del Comitato di emergenza dell'IHR sulla pandemia di COVID-19 , 5 maggio 2023
Stress cronico e sistema nervoso
McEwen BS, Effetti protettivi e dannosi dei mediatori dello stress , New England Journal of Medicine
Thayer JF et al., Il ruolo della funzione vagale nel rischio di malattie cardiovascolari e mortalità , Psicologia biologica
Sedentarietà e lockdown
OMS, Attività fisica e comportamento sedentario durante COVID-19
Ammar A. et al., Effetti della reclusione domiciliare dovuta al COVID-19 sul comportamento alimentare e sull'attività fisica , Nutrients, 2020
Postura, emozioni e stato psicologico
Peper E., Lin IM, Aumentare o diminuire la depressione: come le posture del corpo influenzano il tuo livello di energia , Biofeedback
Wilkes C. et al., Postura e affetto: una revisione sistematica , Journal of Behavior Therapy
Asia, ipervigilanza e controllo corporeo
Porges SW, La teoria polivagale , Norton
Van der Kolk B., Il corpo segna il punteggio , Penguin Books
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